葉酸是什麼？孕期該怎麼吃葉酸才正確呢！

據研究指出，葉酸是預防胎兒發生神經管缺陷的重要維他命。在懷孕期間若葉酸攝取不夠，就足以導致胎兒發育不全，如果發生這種情況，胎兒會有神經閉鎖不全的疾病產生，這是一種胎胚在早期神經系統發育不全的疾病，通常伴隨著智障或是出生沒有多久就死亡。

葉酸是什麼

葉酸是一種B族維生素，主要存在於豆類、菠菜、油菜、番茄、胡蘿蔔、梨、菠蘿、柑橘、胡桃、蛋及魚等食物中，現已有人工合成的葉酸。而葉酸在體內算是一種輔脢的型態，餐與細胞分裂時DNA和成的主要角色，且造血、神經方面也有其重要地位。

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人體自身不能產生葉酸，只能從食物或藥物中攝取。葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，主要參與核酸及蛋白質合成，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物的合成。

孕前三個月和懷孕後三個月，即以精子與卵子結合的時候為軸，前後三個月，共計6個月。懷孕前就要開始服用，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。

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葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。

衛生福利部國民署建議，根據國人營養素參考攝取量準備懷孕時，每日攝取400mcg的葉酸，而孕期每日攝取600mcg的葉酸，母奶媽媽則每日攝取500mcg的葉酸，哺乳需要葉酸，因為哺乳會消耗掉體內大量的葉酸，所以多胞胎孕婦或服用抗癲癇藥物的孕婦，更應該提高葉酸的攝取及補充。

懷孕期間缺乏葉酸，會有貧血、倦怠、臉色蒼白、暈眩、情緒低落、皮膚灰褐色素沉澱、呼吸急促等症狀，同時也會導致胎盤自動剝落、自發性流產、早產、生產困難、嬰兒容易夭折、罹患神經管缺陷、嬰兒體重過輕或是罹患巨母紅血球貧血等情形。

很多備孕准媽也有這樣的困惑，並不確定什麼時候會懷上，那一直吃葉酸會不會造成攝入過量，會有危害嗎？

葉酸屬於水溶性維生素，無法累積在人體內，也無法在體內合成葉酸，多餘的葉酸會隨尿液流失，不會造成身體危害如果按照每日400mcg的量來吃的話，是完全沒有問題，不用擔心過量補充過量的問題。
如果孕婦綜合維生素中有提供葉酸，那麼在懷孕3個月之後就可以改吃複合維生素，而不用再單獨補充單方的葉酸補充劑了。