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產後皮膚粗糙暗沉問題-有效改善全攻略

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  當上新媽媽後的壓力、荷爾蒙變化和疲勞都會讓妳的皮膚在產後大約一年內受盡折磨,使得皮膚明顯變得更乾燥、粗糙暗沉。



產後媽媽皮膚粗糙暗沉應對方法 本來是乾性皮膚的媽媽不要頻繁地洗臉,皂鹼會將皮膚上的天然油脂洗淨,最好改用嬰兒皂或甘油皂洗臉。 使用能給皮膚增加水份的護膚品,塗抹在乾燥區內並輕輕加以按摩。 特別注意飲食營養平衡,增加鎂、鈣等礦物質的攝取,如肉類,魚,蛋類等。 產後媽媽皮膚改善粗糙暗沉清潔護理6要點 保證充足睡眠:新手媽媽產後為了哺乳和照顧嬰兒,睡眠往往不充足,而保養皮膚的關鍵,是爭取高質量睡眠。如果睏了,不能只用冷水洗洗臉提精神,而應去休息。 補充充足水分:水能維持肌膚潤澤,促進營養素的運輸及供給,保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合,使肌膚更具彈性,所以每天應該至少喝8杯水,但喝水也要遵循一定的原則,才能達到最佳的美容效果。 注意個人清潔:有不少產婦坐月子時不能洗澡、不能洗頭的說法,實際上這是完全不需要的。當產婦傷口癒合情況良好,允許進行身體清潔時,就應做好皮膚清潔工作,否則很容易導致皮膚感染,患上毛囊炎等疾病。而長時間不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。 注意皮膚保濕:產 婦產後內分泌變化很大,會造成皮膚屏障功能的損傷,皮膚容易出現乾燥情況,保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。對於乾性皮膚和中性皮膚的女性來說,單純 喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的,還需要適當使用一些保濕護膚品。但是考慮到哺乳期對孩子的影響,最好選擇原料天然、成分簡單、性質溫和的保濕護膚品。 注意防曬色斑:產後一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴晒或者紫外線照射都會加重原有色斑。因而產後一定要注意防曬。但也不要操之過急的使用過多美白產品。有的美白產品中含有鉛、汞等重金屬成分。在體內積蓄容易危及寶寶的健康。

困擾!新生兒奶量知多少?不同階段奶量怎麼給?

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嬰兒餵養期間,無論是母乳餵養還是奶粉餵養,很多新手爸媽不知道如何控制寶寶的奶量,既不能讓寶寶餓著,又要防止小寶寶吃過量而消化不良,小編也整理了一些小常識,希望能幫助新手爸媽們解決困擾。





各月齡寶寶的奶量要如何把握?
剛出生第一天到第三天的寶寶,他的胃是非常小的,大概只有一個龍眼那麼大,只能容納5毫升左右的容量,所以會需要餵得很頻繁。但是不同體重的新生兒對奶量的要求又不一樣,第一次你可以先沖約7毫升的奶粉,如果他很快就吃完了,下次可以再加點量,吃飽後他會自己鬆開嘴巴,這樣你就能知道他一頓的奶量了,大概1.5到3個小時左右餵一次。

寶寶出生第四天,胃容量有25~30毫升左右了,大約有一個荔枝那樣大小,要1.5到3個小時餵一次。

出生一周後,他的胃長到一顆桃子那麼大了,容量有50毫升左右,2個小時左右餵一次。出生2周後,他的胃差不多有一個雞蛋那麼大了,寶寶一頓能吃60~90毫升左右,大概2小時餵一次。

滿月後每餐約吃2~180毫升左右,每次間隔3小時左右,每天吃6~7次,一天的總奶量在600毫升左右。



寶寶滿一歲前奶量變化
一個月嬰兒喝奶量:按需餵養是一個月寶寶餵奶遵循的原則,寶寶能吃多少就餵多少,要相信寶寶的身體本能,吃飽奶的寶寶在兩次餵奶之間會很滿足、安靜,通常會睡3~4個小時,沒有吃飽就會哭鬧的。你也可以通過觀察寶寶的大小便來判斷,吃飽的寶寶尿布24小時濕6次及6次以上,大便軟,呈金黃色、糊狀,每天2~4次。兩個月嬰兒喝奶量:兩個月的寶寶已經比上個月能吃了,仍然是按需餵養。兩個月的寶寶一天的奶量在600~700毫升左右,一天可以分6~7次,每次間隔3~4小時,每次80~100毫升左右。如寶寶晚上睡著後,一般無需叫醒寶寶餵奶,以免影響寶寶的睡眠質量。另需註意每個寶寶的胃口大小都不相同,建議根據寶寶自己的生活特點進行合理的餵養。三個月嬰兒喝奶量:三個月的寶寶一天奶量在800毫升左右,分5~6次,每次大約在150毫升。夜間餵奶比白天間隔時間長一些,要有意識地把間隔時間拉長,使嬰兒慢慢養成夜間不吃奶的習慣。可以在寶寶兩次餵奶間適當的添加一些溫開水,也可以給寶寶添加一些奶伴葡萄糖,幫助寶寶消化吸收。另外,不要太早添加副食品,添加得太早,寶寶會因消化功能尚欠成熟而出現嘔吐和腹瀉,消化功能發生紊亂。四至六個月嬰兒喝奶量:每天餵5次,每隔四小時一次,每頓餵奶量為200毫升左右,應…

擺脫「妊娠糖尿病」,七大方法「控制血糖」!

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隨著生活水平的提高和生活方式的改變,高齡產婦增加,越來越多的懷孕媽咪在24-28周檢查出「妊娠糖尿病」,以下七個方法幫助您調整飲食生活作息來穩定血糖。


罹患妊娠糖尿病的原因
孕期間因荷爾蒙作用,血糖會略為增加,在產後通常就會恢復正常的血糖值,但少數孕婦無法處理升高的血糖,而出現血糖不穩的情形。 如血糖控制不好媽媽可能導致早產,寶寶可能會因為吸收過多糖分而長太胖,即所謂「巨嬰」。

1.定期監測血糖水平
為了降低妊娠糖尿病併發症的風險,請務必每天三餐前空腹及飯後檢測,密切關注您的血糖值。空腹血糖值應低於95毫克/分升(mg / dL),而您的兩小時餐後血糖目標應小於120 mg / dL。您餐後1小時血糖目標應低於130 mg / dL,如果你的糖水平很高,請立即就醫。


2.無糖飲食
避免各種含糖食物,包括糖果,甜點,冰淇淋,餅乾,水果方面,如芒果、香蕉、甜瓜。另外,避免蘇打水和糖類飲料如包裝的果汁。經過無糖飲食將顯著幫助您的血糖水平,為了滿足口慾,可使用人造甜味劑而不是添加糖(天冬甜素和三氯蔗糖),但是,避免糖醇如山梨糖醇和木糖醇。


3.吃正確的碳水化合物
吃複雜的碳水化合物來幫助控制血糖水平,如豌豆,豆類,豆類,燕麥,藜麥,秋葵,胡蘿蔔和全穀物,這些碳水化合物對體內胰島素的波動影響較小。 同時,避免在懷孕期間食用精緻麵包。


4.吃高纖維食物
增加纖維攝取,纖維可刺激胰島素受體的活性,並抑製過量胰島素釋放到血液中,有助於平衡血糖水平,例如 : 亞麻籽,燕麥,茄子,秋葵,蘋果。研究發現,每日增加10克纖維,妊娠糖尿病的風險將降低26%


5.補充優質蛋白質
增加飽足感,維持能量,給你更好的血糖控制


6.吃健康早餐
早餐可幫助調節整個早晨的血糖水平。早餐選擇由澱粉加蛋白質組成的低血糖指數早餐,例如 : 粥,燕麥,雞蛋,全穀物和低脂酸奶。


7.適當運動
運動可以幫助緩解一些常見的懷孕不適,包括背痛,肌肉痙攣,腫脹,便秘及防止久坐不動及懷孕期間不健康的體重增加,運動有助於改善葡萄糖代謝和降低胰島素抵抗。研究發現,孕前及懷孕期間每周運動4小時 ,妊娠糖尿病降低40%。


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懷孕可以染燙髮與擦指甲油嗎?孕媽咪生理照護

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一、懷孕荷爾蒙變化皮膚會有的改變

1.色素沉澱
尤其是乳暈、陰部及肚皮中央更為明顯,約有70%的孕婦,兩頰出現妊娠斑(俗稱蝴蝶斑)。以上部位色素加深,生產後會消退,但有時褪得不完全。

2.妊娠紋
孕婦常在肚皮、大腿外側及乳房出現一些皮膚萎縮紋,即妊娠紋,它會因個人體質、遺傳因素及荷爾蒙因素而有不同程度的變化。
妊娠紋在病理上的變化是表皮變薄、變平,而真皮層內的膠原纖維變質,彈性纖維變少。

3.血管變化
由於女性荷爾蒙的增高,使血管產生變化,在懷孕2~5個月時,在臉、頸、上胸部、手臂等處,會出現小小的像蜘蛛般的血管痣,手掌則可能出現紅斑。
在懷孕後期,可能出現一些皮膚顏色或褐色柔軟的小肉球,多發於頸側、上胸部及乳房下,有一部分在生產後自然脫落,但一部分會一直存在,可以用電療法除去。

4.青春痘
有些孕婦會在臉部長青春痘,或是原來的青春痘變本加厲,這些都可以在美容師的引導下,做安全的美容。


二、孕婦使用哪些化妝品要特別小心?

1.染髮劑
懷孕時期染燙髮,雖然沒有發現明確造成胎兒影響的證據,但是這些藥劑畢竟還是有毒性的,所以在孕期如果要染燙髮,應該選擇合格的天然藥劑,並請美髮師不要將藥劑碰到頭皮。 2.冷燙精 據法國醫學專家多年研究,婦女懷孕後,不但頭髮非常脆弱,而且極易脫落。若是再用化學冷燙精燙髮,更會加劇頭髮脫落。此外,因為冷燙精中常含一種含硫基的有機酸,屬有毒化學物質,在常溫下可溶於水中,並可經皮膚吸收。 冷燙藥水多鹼性較強,如使用過量,接觸面廣,還容易引起頭髮角質變性、脫髮,有的會有過敏反應,將有害胎兒發育,少數婦女還會對其產生過敏反應。因此,孕婦也不宜使用化學冷燙精。 3.口紅 口紅是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常採用羊毛脂,羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素,還可能吸附大腸桿菌進入胎兒體內,而且還有一定的滲透性。 孕婦塗抹口紅以後,空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上,並隨著唾液侵入體內,使孕婦腹中的胎兒受害。鑑於此,孕婦最好不塗口紅,尤其是不要長期抹口紅。 4.指甲油 指甲油裡含有一種叫「酞酸酯」的物質,這種物質若被人吸收,不僅對人的健康有害,而且容易引起孕婦流產及生出畸形兒。 5.香薰精油 國外研究表明,孕婦要儘量少用香薰美容護膚,尤其是懷孕3個月內的孕婦最好不用,因為香精油對胎兒的發育沒有什麼好處,還可能使胎兒流産。 6.脫毛劑 女性懷孕期間,體內雌激素和孕…

懷孕孕期禁止使用的保養品?

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根據國內最新研究,孕婦常用香水、具香味妊娠霜,或飲食常用到塑膠器皿,體內即會有較高濃度的環境荷爾蒙「鄰苯二甲酸酯類」(Phthalates,PAEs)代謝物,恐增加胎兒生長遲緩風險,生下的女嬰也易性早熟。建議孕婦避免接觸有香味化妝保養品、勿讓熱食接觸塑膠器皿、保鮮膜。


1.A酸
A酸常出現在抗青春痘藥品,可加速皮膚更新,減少角化,防止毛乳阻塞長痘,孕婦使用的話,會導致血液內的三酸甘油脂的濃度升高。

A酸可能導致刺激、過敏、光毒性,甚至胚胎基因突變。因此,容易會有畸形兒的產生。如懷孕期間媽咪們易長痘痘、皮膚較為粗糙,可食用水解魚鱗膠原蛋白,改善痘痘症狀,並增加膚質彈性。

2.水楊酸、B酸
水楊酸屬於阿斯匹靈的一種,功能在於消炎鎮痛外,對皮膚的作用還包括了去角質層、分解粉刺、保濕等作用。

不過水楊酸懷孕後期則建議避免使用,由於兒童血液中蛋白濃度相對成人較低,且腎臟功能,因此水楊酸可能導致3歲以下兒童致命性的”雷氏症候群”以及自閉現象。



3.塑化劑、鄰苯二甲酸鹽
塑膠為我們的生活帶來便利,但是不當的使用方式卻可能導致塑膠中的塑膠劑鄰苯二甲酸鹽溶出。

塑膠劑鄰苯二甲酸鹽是一種環境荷爾蒙,會干擾男性與女性荷爾蒙的作用。

林杰樑醫師表示,研究已經證實,孕婦尿液中的塑膠劑鄰苯二甲酸鹽濃度越高,男寶寶出生後生殖器官先天性異常的比例越高,因為鄰苯二甲酸鹽會使男性血液中的雄性激素減少。

例如男寶寶生殖器官到肛門的部位變短,這是女性化的特徵之一,而動物研究已證實,鄰苯二甲酸鹽還會影響男性胎兒